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跑步会使人变年轻吗?坚持跑多久才会有效果?

苏玖与沐

2021/4/7 8:04:11

跑步会使人变年轻吗?坚持跑多久才会有效果?

其他回答(2个)

  • 南通依锋

    2021/4/16 12:38:34

    长期坚持跑步的人,如果只跑步,不做其他运动,是可能越来越瘦的。


    我们知道长期坚持跑步会有助于减肥,每天坚持长时间的有氧跑步,是燃烧脂肪的好办法,但是只坚持跑步,会造成一定程度的肌肉疲劳,多余的脂肪燃烧差不多时,也会消耗肌肉的能量,过量的跑步会造成肌肉的减少,所以长期坚持跑步而不注重肌肉锻炼,可能会造成身体越来越瘦,肌肉越来越少。



    跑步是个系统工程,加强肌肉的锻炼可以增强身体的支撑和平衡,避免跑步量大带来的一些伤病,所以跑步要有计划安排一些力量训练。

  • 山在心里

    2021/4/19 23:41:46

    谢邀。

    深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。

    如果徒手深蹲,每天早晚各一组,一组100个那么2个月你会有明显的变化,而且还有附带加成效果呦!



    但是深蹲一定要有正确姿势和预热准备活动。这样才能保护好你的腰椎和膝关节以及肌肉。否则会适得其反。康复科李医生昨天刚回答了关于深蹲训练会不会损伤膝关节的问题,有兴趣的朋友可以看看。

    从一名康复科医生角度出发,深蹲可以让你的臀中肌,臀大肌得到锻炼,变得更发达,从外观上来说更挺翘。

    同时也让的腿部股四头肌,股二头肌,以及小腿的腓肠肌等得到锻炼,因为训练时必须腿部肌肉收缩不要放松,否则会造成损伤。会让你腿部肌肉更紧致,线条更有型。

    感觉走路轻快了,腿部力量和腰部力量都增强了,精神状态也会更好,呼吸更加伸长平稳。也会增加夫妻感情😄。

    如果负重深蹲,那么要根据你的负重量来决定,我建议前期不要增加负重,至少训练3个月后考虑在加负重。



    只要你坚持,任何一件事都会带来你意想不到的改变。

    我是康复科李医生,远离亚健康,享受健康生活。

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